مقدمه

ماساژ دست ورزی و مالش روی عضلات بدن است. لمس درمانگر باعث واکنش فوری در مغز شما می شود. به محض اینکه سلول‌های عصبی پوست شما فشار را احساس می‌کنند، به مغز سیگنال می‌دهند که مواد شیمیایی حس خوب به نام اندورفین را آزاد کند که خلق و خوی شما را تقویت می‌کند و به شما حالت طبیعی می‌دهد. در این بلاگ به ماساژ گردن، فواید و چگونگی انجام آن میپردازیم. با ما همراه باشید.

برای ثبت نام دوره های آموزشی ماساژ با ما تماس بگیرید

ماساژ گردن و صورت

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ گردن می‌تواند مقداری تسکین گردن درد و بهبود دامنه حرکتی را فراهم کند، به‌ویژه زمانی که توسط یک متخصص آموزش دیده چند بار در هفته و به مدت چند هفته انجام شود. 

ماساژ گردن بر روی عضلات اطراف گردن و ناحیه شانه متمرکز است. برخی از عضلاتی که در حین ماساژ گردن روی آنها کار می شود عبارتند از عضلات استرنوکلوئیدوماستوئید، اسکالن و ذوزنقه فوقانی. 

هدف از ماساژ گردن کاهش تنش، کاهش سردرد و افزایش آرامش است.ماساژ صورت درمان هایی هستند که می توانید با پزشک یا خودتان انجام دهید. این تکنیک شامل تحریک نقاط فشار روی صورت، گردن و شانه ها است. می‌توانید از لوسیون‌ها، روغن‌ها یا مومیایی‌کننده‌های پاک‌کننده با ماساژ صورت و همچنین از یک غلتک صورت یا یک ابزار مسطح مانند گواشا، گوی نمک، سنگ داغ استفاده کنید.

ماساژ صورت باعث افزایش اکسیژن و جریان خون در پوست می شود. این کار نه تنها باعث کاهش پف‌کردگی می‌شود، بلکه رنگ پوست و ظاهری روشن‌تر ایجاد می‌کند. این ماساژ همچنین باعث افزایش تولید کلاژن می شود که از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. می توانید آن را “لیفت طبیعی صورت” بنامید.

ماساژ صورت طبیعی ترین راه برای بلند کردن، تقویت و تراشیدن بافت های عضلانی صورت و گردن است. ماساژ صورت فواید بسیار زیادی دارد، از جمله کانتور عضلانی و پوستی جوان و شادابی.حرکات اصلی ماساژ مورد استفاده در صورت و گردن به صورت حرفه ای شامل : افلوراژها، پتریساژها، تپوتمنت ها، فریکشن ها و طب فشاری سنتی. 

شاید مفید باشد: صفر تا صد ماساژ صورت

چگونه صورت خود را ماساژ دهید تا جوان تر به نظر برسید؟

از گردن شروع کنید، انگشتان را به آرامی از استخوان ترقوه به سمت بالا به سمت فک حرکت دهید. چندین بار تکرار کنید. انگشتان دست را به طرفین چانه حرکت دهید، آنها را با فشار ملایم اما محکم به سمت بیرون و بالا فشار دهید و روی استخوان فک به سمت گوش حرکت کنید و چندین بار تکرار کنید.

پیشنهاد جسم سالم: خرید صابون نمک، خرید کریستال نمک

آموزش ماساژ گردن

ماساژ صورت و گردن، عضلات زیر پوست را شل و تحریک می‌کند و تنش‌هایی را که می‌تواند منجر به چین و چروک در ناحیه فک و گردن شما شود، کاهش می‌دهد.

شانه های خود را دور از گوش خود پایین بیاورید. گردن و پشت خود را صاف کنید.نواحی دردناک گردن خود را پیدا کنید. با انگشتان خود محکم فشار دهید.انگشتان خود را به آرامی در حرکات دایره ای حرکت دهید. در جهت مخالف تکرار کنید و 3 تا 5 دقیقه ادامه دهید.

دقت داشته باشید که یکی از مناطق در معرض خطر مثلث خلفی گردن است که به عنوان پشت گردن نیز شناخته می شود. این ناحیه محل قرارگیری مهره های گردنی است. ماساژ درمانگران همچنین باید از وارد کردن فشار به شکاف فوق ‌استرنوم یا قسمت بالای جناغ خودداری کنند.

مزایای ماساژ گردن و صورت:

– تنظیم خون رسانی و اکسیژن رسانی به پوست

– کلاژن سازی و کشسانی بافت های صورت و گردن

– بهبود پف کردگی و سیاهی دور چشم 

– شفاف سازی پوست

– به سلامت پوست و آرامش عضلات پوست کمک می کند. 

–پوست کدر را روشن و جوان می کند .

– با دفع سموم از پوست به تخلیه غذذ لنفاوی کمک می کند. 

– کاهش و بهبود دردهای میگرنی 

– کاهش استرس و اضطراب

– بهبود شلی پوست و سفت شدن عضلات صورت و گردن

– تنش را از عضلات شما رها می کند .

– موجب افزایش احساس آرامش و آسودگی سلول های بدن می کند.

ماساژ گردن برای رفع چین و چروک

بسیاری از مردم فقط بر روی چین و چروک های صورت تمرکز می کنند، اما افتادگی پوست اطراف گردن همچنان می تواند پیری زودرس را نشان دهد. این ورزش به سفت شدن پوست اطراف گردن شما کمک می کند و بنابراین باید بخشی منظم از هر روتین ماساژ صورت باشد. متأسفانه گردن یکی از اولین اعضای بدن است که علائم پیری را نشان می دهد. با این حال، از بین بردن خطوط و چین و چروک گردن با روش های مناسب مراقبت از پوست و ماساژ امکان پذیر است.

ماساژ یکی از موثرترین و ایمن‌ترین راه‌ها برای شل کردن سفتی گردن و شانه‌ها و رفع چین و چروک است. مطالعات نشان می دهد که ماساژ مداوم گردن وضعیت را بهبود می بخشد و برای برخی از درمان ها صرف نظر می کند.با این حال، باید توجه داشت که ماساژ گردن تنها به تنهایی کافی نیست و باید با مراقبت‌های دیگری نیز همراه شود. برای جلوگیری از ایجاد چروک‌های جدید در گردن، باید از آفتاب‌سوختگی در این منطقه جلوگیری کرده و از استفاده از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. همچنین، مراقبت‌های بهداشتی پوست مانند رطوبت دادن پوست، استفاده از محصولات ضد چروک، و انجام تمرینات ورزشی نیز به کاهش چروک‌های گردن کمک می‌کنند.

از ماساژ با گوی نمک چه میدانید؟ 

نحوه آموزش ماساژ گردن برای رفع چین و چروک:

هر دو دست را مشت کنید.

با انگشت اشاره و وسط یک “V” ایجاد کنید.

بند انگشت شاخص را زیر چانه و بند وسط را بالای چانه قرار دهید.

خط فک خود را محکم به سمت گوش ها بکشید. این مراحل را پنج بار تکرار کنید.

– تمرینات گردن انجام دهید.

– عضلات گردن را سفت و تقویت کنید، 

– جریان خون را در این ناحیه افزایش دهید 

– تولید کلاژن را از طریق تمرینات گردن و یوگای صورت افزایش دهید. 

– از کرم ها و سرم های گردن مبتنی بر رتینول با ویتامین C استفاده کنید. 

– گردن را لایه برداری کنید. 

– پرکننده های پوستی را انتخاب کنید. 

–تزریق بوتاکس را انجام دهید. 

– از رژیم غذایی مناسب پوست استفاده کنید.

– قبل از بیرون رفتن از خانه، ضد آفتاب بزنید.

– با تمرینات یوگا استرس را کاهش دهید .

– پوست را دائما مرطوب نگه دارید.

– دائما ماساژ با روغن های لیفت کننده استفاده کنید.

– از ماسک های گیاهی گردن و صورت استفاده کنید.

– در نهایت می توانید عمل جراحی کنید.

مقاله ماساژ با نمک را از دست ندهید

ماساژ گردن برای رفع غبغب

ماساژ دادن عضلات گردن با حرکت رو به بالا یکی از بهترین روش هایی است که می توانید برای رفع غبغب استفاده کنید. انجام این کار به بهبود گردش خون و مایع لنفاوی در این ناحیه کمک می کند که به کاهش افتادگی چانه کمک می کند.

چانه خود را با استفاده از انگشت شست و اشاره نگه دارید و از چانه به سمت گوش حرکت کنید. اساساً در سراسر خط فک. باز هم، حرکت فقط از چانه تا گوش شما خواهد بود. این کار را 10 تا 15 بار انجام دهید.

شاید دوست داشته باشید: راهنمای جامع ماساژ کمر

ماساژ گردن برای رفع درد شانه

انجام این ماساژ درمانی می‌تواند به درمان درد شانه نیز کمک کند. درد شانه معمولا به دلیل تنش عضلات گردن و شانه، فشار بر روی عصب‌ها و بافت‌های اطراف شانه و گردن، و یا علل دیگری مانند آسیب به بافت‌های نرم در این منطقه ایجاد می‌شود. با انجام ماساژ گردن و شانه، می‌توانید تنش عضلات گردن و شانه را کاهش داده و بهبود جریان خون و اکسیژن در این منطقه را فراهم کنید. این کار باعث بهبود کیفیت بافت‌های نرم و کاهش درد و تنش در منطقه شانه می‌شود. به هر حال، در صورتی که درد شانه شما شدید است و با ماساژ بهبود نمی‌یابد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این درد ممکن است ناشی از علل دیگری مانند آسیب به بافت‌های نرم، بیماری‌های عضلانی-اسکلتی یا عوارض دارویی باشد.

ماساژ گردن برای رفع گردن درد

این نوع ماساژ می‌تواند به درمان درد گردن کمک کند. درد گردن معمولا به دلیل تنش عضلات گردن، فشار بر روی عصب‌ها و بافت‌های اطراف گردن، و یا علل دیگری مانند آسیب به بافت‌های نرم در این منطقه ایجاد می‌شود. با انجام ماساژ گردن، می‌توانید تنش عضلات گردن را کاهش داده و بهبود جریان خون و اکسیژن در این منطقه را فراهم کنید. این کار باعث بهبود کیفیت بافت‌های نرم و کاهش درد و تنش در منطقه گردن می‌شود.

همچنین، ماساژ دادن گردن می‌تواند به بهبود نگرانی‌ها و استرس‌های روحی و روانی که ممکن است در اثر گردن درد بوجود آیند، کمک کند. با این حال، در صورتی که درد گردن شما شدید است و با ماساژ گردن بهبود نمی‌یابد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این درد ممکن است ناشی از علل دیگری مانند بیماری‌های عضلانی-اسکلتی یا عوارض دارویی باشد.

ماساژ گردن برای رفع سردرد

ماساژ حرفه ای گردن می‌تواند به درمان درد سر نیز کمک کند. سردرد معمولا به دلیل تنش عضلات گردن و شانه، فشار بر روی عصب‌ها و بافت‌های اطراف سر، و یا علل دیگری مانند کمبود خواب، استرس، اضطراب، و مشکلات دیگر روحی و روانی ایجاد می‌شود.

با انجام ماساژ، می‌توانید تنش عضلات گردن و شانه را کاهش داده و بهبود جریان خون و اکسیژن در این منطقه را فراهم کنید. این کار باعث بهبود کیفیت بافت‌های نرم و کاهش درد و تنش در منطقه سر می‌شود. همچنین، انجام این ماساژ با مشورت با پزشک خود، می‌تواند به بهبود نگرانی‌ها و استرس‌های روحی و روانی که ممکن است در اثر درد سر بوجود آیند، کمک کند.

ماساژ گردن برای دیسک

دیسک یک بیماری عمده در قسمت گردن و نیز در قسمت پایین کمر است که ممکن است باعث درد و ناتوانی شود. اگرچه انجام این نوع ماساژ می‌تواند برای کاهش درد و تنش در عضلات گردن و شانه مفید باشد، اما در صورت داشتن هرنیاسیون دیسک، ماساژ گردن ممکن است خطر افزایش درد و آسیب به دیسک را داشته باشد.

در واقع، انجام ماساژ درمانی گردن در صورت داشتن هرنیاسیون دیسک ممکن است باعث فشار بیشتر بر روی دیسک شود و باعث ایجاد درد بیشتر و تشدید علائم شود. برای درمان هرنیاسیون دیسک، باید به توصیه پزشک خود عمل کنید و از انجام ماساژ گردن در صورت داشتن این بیماری خودداری کنید. در برخی موارد، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که به جای ماساژ، از تکنیک‌های دیگری مانند فیزیوتراپی، کمکی درمانی، یا داروهای ضد التهابی استفاده کنید.

ماساژ گردن برای رفع گرفتگی

ماساژ گردن می‌تواند به رفع گرفتگی و تنش عضلات گردن کمک کند. گرفتگی معمولا به دلیل تنش و فشار بر روی عضلات گردن ایجاد می‌شود. با انجام ماساژ، می‌توانید تنش عضلات گردن را کاهش داده و بهبود جریان خون و اکسیژن در این منطقه را فراهم کنید. این کار باعث بهبود کیفیت بافت‌های نرم و کاهش درد و تنش در منطقه گردن می‌شود.

برخی از تکنیک‌های ماساژ گردن که ممکن است به رفع گرفتگی کمک کنند، عبارتند از:

– ماساژ نقاط فشاری در منطقه گردن
– انجام ماساژ با استفاده از روغن‌های ضد التهابی
– ماساژ در شیوه‌های مختلف از جمله استفاده از انگشتان، دستگاه ماساژ، یا تکنیک‌های تایلندی یا شیاتسو

همچنین، انجام گرما و سردی به صورت مخلوط ممکن است به رفع گرفتگی و تنش عضلات گردن کمک کند. با این حال، در صورتی که گرفتگی شما شدید است و با ماساژ گردن بهبود نمی‌یابد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این درد ممکن است ناشی از علل دیگری مانند بیماری‌های عضلانی-اسکلتی یا عوارض دارویی باشد.

چگونه نوبت ماساژ حرفه ای صورت و گردن رزرو کنیم؟ 

بهتر است بدانیم که گذراندن چند دقیقه (یا بیشتر) برای ماساژ صورت و گردن خود در هر شب، راهی عالی برای افزایش جذب محصول و آرام کردن مناطقی است که تنش دارید (از جمله فک، غبغب، گوشه‌های دهان، ناحیه بین ابروها یا پیشانی، گیجگاهی، اطراف بینی، پشت پلکها، کنار گوش ها).

دقت داشته باشید که ماساژ عمیق و خشن گاهی اوقات می تواند باعث کبودی و درد عضلانی شود که ممکن است چند روز طول بکشد. در برخی موارد می تواند باعث آسیب عصبی شود. عدم مهارت و کشش زیاد در حین انجام ماساژ صورت می تواند نتایج ناخواسته ای برای پوست شما به همراه داشته باشد. 

در نتیجه پیشنهاد می شود برای داشتن پوست، صورت و گردنی جوان و زیبا و شاداب، همین الان با تیم متخصص و مجرب ما (09212188284) تماس داشته باشید تا بهترین ماساژ مناسب سن و شرایط شما، رزرو شود و همچنین جهت ثبت سفارش گوی های نمکی و روغن های طبیعی دست ساز مخصوص ماساژ که موجب لیفت و آرامش پوست، صورت، گردن و بدن می شود، هم اکنون از طریق لینک وبسایت جسم سالم و شماره تلفن مستقیم اقدام فرمایید.