مقدمه

با بالارفتن سن، چاقی، ابتلا به بیماری های مفاصل و استخوان (آرتروز، آتریت، رماتیسم)، عفونت های مزمن، نقرس، صدمه و آسیب های ورزشی، مشاغل پشت میزنشینی و ایستادن در ساعات بیشتر روز و خلاصه زندگی شهرنشینی در کلان شهرها (جابجایی افراد در طول روز، ایستادن در اتوبوس، مترو، تاکسی…) باعث بروز بیماری های زانو شده است. زانو درد یکی از مشکلات شایعی است که با رعایت نکردن بسیاری از نکات سلامتی، در تمام سنین بروز می کند. یکی از بهترین راه های درمان و بهبود دردهای زانو، ماساژ زانو می باشد. در این مقاله درخصوص ماساژ زانو، روش های ماساژ زانو، تکنیک های ماساژ زانو، فواید و مزایای آن می پردازیم. با ما همراه باشید.

جهت اطلاع از قیمت و خرید سنگ نمک آبی ، و خرید نمک حمام از وبسایت جسم سالم کلیک نمائید!

ماساژ زانو چیست؟

زانو یکی از نواحی بسیار مهم بدن و نقش حیاتی در حرکت، فعالیت و عملکرد روزانه هر فردی دارد. چنانچه مراقبت های صحیح از این ناحیه نشود، دچار دردهای غیرقابل تحمل شده که اگر طولانی مدت شود به سادگی درمان نمی شود و گاها تا آخر عمر همراه فرد خواهد بود.

ماساژ زانو یکی از روشهای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای زانو و بهبود آن می شود. ماساژ زانو یک تکنیک موثر در جهت کاهش التهاب و ورم، بهبود تنش عضلانی، بهبود کشش عضلانی، افزایش انعطاف پذیری عضلات متصل به مفصل زانو و بهبود گردش خون در ناحیه مفصل زانو می باشد.

تکنیک های ماساژ زانو با فشارهای کم و افزایش تدریجی در اطراف مفصل زانو شروع و به صورت دایره ای، پهلو به پهلو یا بالا و پایین ختم می شود.

برای رزرو و ثبت نام دوره آموزش ماساژ سوئدی کلیک نمائید!

 

تکنیک های ماساژ برای درد زانو

درنظر داشته باشید قبل از شروع و انجام تکنیک های ماساژ برای زانو بهتر است که از روغن های گیاهی پایه استفاده و به روش های ذیل را میتوان انجام داد:

1-بلند کردن زانو برای کاهش درد

-درمانگران ابتدا از بیمار بخواهند به پشت روی تخت دراز بکشد.

– بیمار زانویش را خم کند و بر روی ران درمانگر تکیه دهد.

-درمانگر دستان خود را به روغن های گیاهی و پایه مانند نعناع، اکالیپتوس، فلفل … آغشته و به آرامی روی زانو حرکت دهد.

– انگشت شست زیر زانو و چهار انگشت دیگر را بالای زانو قرار دهد و به آرامی به ناحیه بالا و پایین کشکک زانو فشار وارد کند.

– با کمی فشار دادن به آرامی دستان خود را از کشکک زانو دورتر می کند.

– تا 10 دقیقه این تکنیک در هر دو زانو اعمال شود.

با محبوب ترین ماساژها آشنا شوید!

 

2- سرخوردن و اصطکاک دادن زانو برای کاهش درد

-درمانگران ابتدا از بیمار بخواهند به پشت روی تخت دراز بکشد.

– بیمار زانویش را صاف و به آرامی بدون تنش دراز بکشد.

-درمانگر دستان خود را به روغن های گیاهی و پایه مانند نعناع، اکالیپتوس، فلفل … آغشته و به آرامی روی زانو حرکت دهد.

– ماساژ آهسته و آرام به دو طرف کشکک زانو و سرخوردن در اطراف زانو.

– به قرار دادن انگشت شست درمانگر در کناره‌های کشکک زانو را تکنیک اصطکاک زانو می گویند و درمانگر به آهستگی با انگشتان شست خود به دو طرف کشکک زانو فشار وارد کرده و انگشت خود را از بالا به پایین زانو حرکت در حالیکه نوع فشار یکسان باشد .

– تا 10 دقیقه این تکنیک در هر دو زانو اعمال شود.

3- تقویت عضلات ران برای کاهش درد

یکی از علل اصلی دردهای زانو ، ضعف عضلات ران که بعنوان چهارسر و سه سر ران معروف است، می باشد. تقویت عضلات ران باعث کاهش دردهای زانو به روش ذیل می شود:

-درمانگران ابتدا از بیمار بخواهند به پشت روی تخت یا بر یک سطح مسطح دراز بکشد.

– بیمار زانویش را صاف کند.

-درمانگر دستان خود را به روغن های گیاهی و پایه مانند نعناع، اکالیپتوس، فلفل … آغشته و به آرامی روی زانو حرکت دهد.

– سپس شروع به مالش و بالا نگهداشتن عضلات ران بین شست و انگشتان قرارداده و به آرامی رها و ماساژ دهد.

– پس از پایین قراردادن عضلات ران شروع به به مالش دادن به صورت دایره ای ادامه دهد .

– تا 10 دقیقه این تکنیک در هر یک از عضلات ران بیمار اعمال شود.

 

روغن های ضروری برای کمک به تسکین زانو درد

با پیشرفت علم پزشکی به ندرت از روغن های گیاهی و سنتی استفاده می شود امروزه بیشتر از لوسیون و ژل های تسکین دهنده برای دردهای زانو و مفاصل استفاده می شود.

اغلب درمانگرها قبل از شروع ماساژ زانو از روغن های نعناع، فلفل، اکالیپتوس، مار، شتر و مشابه آن استفاده کرده و بعد از پیاده سازی تکنیک های ماساژ زانو در پایان عملیات ماساژ از ژل های تسکین دهنده استفاده می کنند و از بیمار می خواهند که بعد از یک روز استحمام کنند تا به خوبی روغن و لوسیون در پوست نفوذ کرده و درمان به خوبی صورت پذیرد.

با بهترین روغن ها برای ماساژ آشنا شوید!

 

علائم زانو درد

-درد شدید مداوم و تند و همراه با سوزش شدید

– تورم و سفتی

– التهاب و قرمزی شدید مفصل

– دردهای شدید عضلات و استخوان ران و کمر که تا کف پا منتهی می شود

– محدودیت حرکت و تکان دادن پا

– صدا دادن استخوان مفصل زانو هنگام حرکت و یا بلند شدن

همچنین بخوانید: تکنیک های ماساژ سینوسی

 

علل اولیه زانو درد

– افزایش سن و اضافه وزن

– آرتروز، رماتیسم، آرتریت روماتوئید

– نقرس

– روماتیسم

– عفونت های نهفته از کودکی (مثل سرماخوردگی های درمان نشده)

 -مشکلات تاندون و رباط ها

– آسیب های مینیسک

– مشکلات کشکک

– ضعف عضلات ران

-آسیب های ورزشی

– شکستگی های ناشی از افتادن و تصادف

– پیچ خوردن پا

راهنمای تفاوت ماساژ سوئدی و ریلکسی را از دست ندهید!

 

بهترین روش درمان و پیشگیری از زانو درد

درمان و پیشگیری از دردهای زانو درد قبل از اینکه خیلی مزمن شود، این امکان وجود دارد از طریق روشهای ذیل بهبود یابد، ولیکن اگر دردهای زانو خیلی طولانی شود ، بهبود و درمان آن خیلی سخت تر و ناممکن است و گاها منجر به عمل های جراحی شده مثل عمل آرتروسکوپی، تعویض مفصل زانو که به مراقبت های ویژه نیاز دارد، بهتر است که بدانیم درمان قطعی برای دردهای زانو وجود ندارد ولیکن در ذیل به راه های بهبود و پیشگیری از دردهای زانو اشاره می شود:

– ماساژ زانو

– حفظ وزن ایده آل

– خوردن غذای سالم

– رژیم غذایی متناسب

– ورزش منظم

– پیاده روی به روش صحیح

– کشش های اندام تحتانی

– تمرینات تعادلی بدن

– تمرینات تقویت عضلات همسترینگ

– تمرینات تقویت عضلات ران

– استفاده از صندلی های استاندارد در محل کار

– استفاده از زیر پایی و بالشتک هنگام مطالعه و کار

– استفاده از توالت فرنگی

– خوابیدن در تخت های استاندارد

– یخ گذاشتن یا گرم نگهداشتن زانو

– استفاده از کفش یا کتانی های طبی و استاندارد

– بالانگه داشتن پا هنگام خوابیدن بوسیله یک بالشتک

– استراحت

– فیزیوتراپی و طب سوزنی

– مصرف داروهای ویتامین زیر نظر پزشک متخصص

– مصرف ژل های مسکن برای تسکین دردها

– استفاده از زانوبندهای طبی

– استفاده از باندهای کشی طبی

– ورزشهای مفید مثل شنا، دوچرخه سواری و یوگا

مقاله خواص و طریقه مصرف صابون نمک را از دست ندهید!

 

نحوه رزرو نوبت ماساژ بهبودیابی زانو

وبسایت جسم سالم جهت بهبود دردهای زانو، ماساژ بهبودیابی دردهای زانو را توسط درمانگران متخصص پیشنهاد می دهد. جهت رزرو نوبت ماساژ زانو و انواع ماساژهای بهبودیابی با شماره 09212188284 تماس حاصل فرمائید.