مقدمه

یکی از روش های پیشگیری و بهبود بیماری های عضلانی، مفاصل و اسکلتی کل بدن، ماساژ یومی هو تراپی است. این نوع ماساژ یکی از ماساژهای بهبودیابی و درمانی است که اکثر فیزیوتراپیست ها در مراکز درمانی فیزیوتراپی از تکنیک های ماساژ یومی هو تراپی در جلسات بهبودیابی بیمار استفاده می کنند. در این مقاله به آشنایی بیشتر ماساژ یومی هو تراپی، فواید و مزایای آن و ممنوعیات آن می پردازیم. با ما همراه باشید تا با این شاخه از صنعت ماساژ، بهتر آشنا شوید.

پیشنهاد جسم سالم: خرید دل نمک، خرید سنگ نمک

ماساژ یومی هو تراپی Yumeiho Therapy چیست؟

ماساژ یومی هو تراپی (Yumeiho Therapy) یک روش تراپی  بهبودیابی بدنی است که در اواخر دهه ی 1970 در ژاپن توسط ماساژور ژاپنی به نام سوزوکی موتسو توسعه یافت. این روش بر اساس مفهومی به نام “یومی هو” بنا شده است، که به معنای “ساختار درست بدن” می باشد.

ماساژ یومی هو تراپی از ترکیبی از تکنیک های ماساژ، تنظیم استخوان و تعادل عضلات بدن استفاده می کند. هدف اصلی این تراپی، بهینه سازی تعادل بدن و بهبود عملکرد سیستم عضلانی استخوانی است.

در جریان جلسات ماساژ یومی هو تراپی، تعادل بدن به وسیله فشارهای متفاوتی که با استفاده از دستان، زانوها و پاها اعمال می شود، تنظیم می شود. این فشارها به منظور اصلاح موقعیت اسکلت و تعادل عضلات اعمال می شوند.

مقاله خواص و طریقه مصرف صابون نمک را از دست ندهید!

ماساژ یومی هو تراپی می تواند به درمان مشکلات مختلفی مانند درد عضلانی و استخوانی، مشکلات عملکردی، اختلالات پشت و گردن، مشکلات عصبی و خستگی عضلانی کمک کند. همچنین، این تراپی می تواند بهبود تناسب اندام، افزایش انعطاف پذیری بدن و بهبود کیفیت خواب را نیز تسهیل کند.

مهم است بدانید که ماساژ یومی هو تراپی یک روش تراپی بدنی است و هرگز نباید به عنوان جایگزینی درمانی برای مشاوره پزشکی تلقی شود. قبل از استفاده از هرگونه تراپی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص و درمان مناسب را دریافت کنید.

پیشنهاد مقاله: فواید ماساژ فرانسوی را از دست ندهید!

کلمه یومی هو تراپی Yumeiho Therapy چیست؟

عبارت یومی هو از ترکیب دو واژه چینی گرفته است و معنای آن ایجاد تعادل در لگن خاصره و ساختار درست بدن است و بعنوان طب پیشگیری و بهبودیابی بکار می رود.

 

فواید ماساژ یومی هو تراپی چیست؟

1-بهبود تعادل بدن: ماساژ یومی هو تراپی با تنظیم تعادل بدن، اصلاح موقعیت اسکلت و تعادل عضلات، بهبود تعادل بدن را ارائه می‌دهد. این بهبود تعادل بدن می‌تواند به تناسب اندام، تعادل و استحکام عضلات و جلوگیری از مشکلات مربوط به ناهنجاری‌های ساختاری بدن کمک کند.

2-درمان درد و مشکلات عضلانی و استخوانی: ماساژ یومی هو تراپی به کاهش درد و بهبود مشکلات عضلانی و استخوانی کمک می‌کند. با اعمال فشار و حرکات مناسب، عضلات و استخوان‌ها را تنظیم و تقویت می‌کند و بهبود درد‌های مرتبط با آن‌ها را فراهم می‌کند.

3-تقویت عملکرد عضلات: این تراپی بهبود قدرت و عملکرد عضلات را تسهیل می‌کند. با استفاده از فشار و حرکات متنوع، عضلات قوی‌تر می‌شوند و کارایی آن‌ها در حرکت و عملکرد روزمره افزایش می‌یابد.

4-افزایش انعطاف پذیری بدن: ماساژ یومی هو تراپی می‌تواند انعطاف پذیری عضلات و مفاصل را بهبود بخشد. این تراپی با حرکات مختلف و اصلاحی، محدودیت‌ها را کاهش داده و بدن را انعطاف پذیرتر می‌کند.

5-رفع خستگی و تنش: با اعمال فشار و ماساژ به نقاط استراحتی و تسکین دهنده، ماساژ یومی هو تراپی می‌تواند خستگی و تنش را از بدن کاهش دهد و راحتی و آرامش را بهبود بخشد.

6-ارتقاء کیفیت خواب: با بهبود تراز بدن، کاهش درد و تسکین عضلات، ماساژ یومی هو تراپی می‌تواند بهبود کیفیت خواب را تسهیل کند. این تراپی می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر و به طور مداوم خوابیده و به خواب عمیق تر و بدون اختلال دست پیدا کنید.

راهنمای تفاوت ماساژ سوئدی و ریلکسی را از دست ندهید!

جنبه‌های ماساژ یومی هو تراپی چیست؟

• تسکین استرس و اضطراب
• افزایش انرژی و گردش جریان خون
• تحریک سیستم عصبی و تنفسی
• بهبود انعطاف‌پذیری و حرکت اندام ها
• تسکین درد و مشکلات عضلانی
• تحریک و بهبود سیستم ایمنی بدن
• کاهش استرس های هورمونی
• بهبود تعادل عمومی بدن
• بهبود دردهای سیاتیک و دیسک کمر
• بهبود اسکولیوز (انحنای جانبی ستون فقرات)

نحوه انجام ماساژ یومی هو تراپی

ماساژ یومی هو تراپی معمولاً توسط یک متخصص ماساژ، درمانگر یا تراپیست اجرا می‌شود. اما می‌توانید برخی از تکنیک‌های ساده را در خانه تمرین کنید. در هر صورت، قبل از شروع ماساژ، مطمئن شوید که اطراف شما آرام و محیطی آرامش‌بخش باشد. در ادامه، نحوه انجام ماساژ یومی هو تراپی را به طور خلاصه شرح می‌دهیم:

1- آماده‌سازی: دراز بخوابید و تنفس عمیق و آرام داشته باشید. تمرکز خود را به نقطه تماس بدن با سطح زمین ببرید و احساس کنید که به زمین واژگون می‌شوید.

2-تکنیک تنفسی: به تنفس عمیق و آرام ادامه دهید و تلاش کنید نفس را از طریق شکم بکشید. نفس عمیق و کند را به مدت چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی آن را بازگشت دهید. این تکنیک تنفسی به شما کمک می‌کند به آرامش برسید و انرژی را در بدن تسریع کنید.

3-ماساژ سر: با استفاده از انگشتان خود، به آرامی ماساژ به قسمتهای مختلف سر بدهید. از جمله نقاط فشاری مهم، می‌توان به قسمت بین ابروها، انتهای جمجمه و نقطه تماسی بین دهان و بینی اشاره کرد.

4-ماساژ صورت: با استفاده از انگشتان خود، با حرکات دایره‌ای آرام ماساژ به صورت بدهید. می‌توانید به ترتیب ناحیه پیشانی، گونه‌ها، و ناحیه زیر چانه را ماساژ دهید.

5-ماساژ گردن و شانه‌ها: با استفاده از دستان خود، به آرامی ماساژ به قسمت گردن و شانه‌ها بدهید. با حرکات نواحی مختلف را لمس و فشار دهید و ماساژ دهید.

6-ماساژ بازوها و دست‌ها: با استفاده از دستان خود، به آرامی ماساژ به بازوها و دست‌ها بدهید. از ناحیه مچ تا ناحیه شانه‌ها با حرکات ماساژی آرام و دایره‌ای استفاده کنید.

7- ماساژ پاها: با استفاده از دستان خود یا با استفاده از یک وسیله ماساژ مثل توپ ماساژ، به آرامی ماساژ به پاها بدهید. با حرکاتی دایره‌ای و فشار دادن ناحیه‌های مختلف از پاها ماساژ دهید.

8-تمرینات تنفسی پایانی: در پایان ماساژ، دوباره به تمرکز بر تنفس خود برگردید و تنفس عمیق و آرام را انجام دهید. به آرامش و تجربه بدن خود توجه کنید.

مهم است که در هنگام انجام ماساژ، حرکات را به آرامی و با تمرکز انجام دهید و توجه خود را به تجربه در حال حاضر ببرید. این روش‌ها فقط نمونه‌ای از تکنیک‌های ماساژ یومی هو تراپی است و متخصصان تراپی می‌توانند تکنیک‌های پیچیده‌تر را برای درمان مشکلات خاص شما استفاده کنند.

همچنین بخوانید: با تکنیک های ماساژ شیاتسو آشنا شوید!

ماساژ یومی هو تراپی برای دیسک کمر

ماساژ یومی هو تراپی، یک تکنیک ماساژ و تمرین فیزیکی است که برای کمک به تسکین دردهای ناشی از مشکلات دیسک کمر مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش توسط استاد چینی یومی هو توسعه داده شده است و بر اساس اصول تنفس، تمرینات انعطاف‌پذیری و تمرکز ذهنی انجام می‌شود.

ماساژ یومی هو تراپی به منظور کاهش فشار و تنش در مناطق متأثره کمر، بهبود جریان خون، تقویت عضلات اطراف دیسک و بهبود انعطاف‌پذیری استفاده می‌شود. این روش با استفاده از حرکات و تنفس عمیق، مراحل مختلف تمرین را انجام می‌دهید.

مهم است به یک متخصص فیزیوتراپی یا درمانگر ماساژ مراجعه کنید تا برنامه ماساژ یومی هو تراپی مناسب برای شما تنظیم شود. آنها می‌توانند شما را در انجام تمرینات صحیح و حرکات اصلاحی راهنمایی کنند و اطمینان حاصل کنند که تمرینات شما به درستی انجام می‌شوند و به بهبود وضعیت دیسک کمر کمک می‌کنند.

به هر حال، قبل از شروع هر نوع درمان یا تمرین جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. آنها می‌توانند وضعیت شما را ارزیابی کنند و راهنمایی لازم را برای بهبود وضعیت دیسک کمرتان ارائه دهند.

آموزش ماساژ یومی هو تراپی

1-تمرین نفس عمیق:

• در نشسته یا درازکش در یک محیط آرام و آرام باشید.
• نفس عمیقی بکشید و آن را به طور کامل تنفس کنید.
• نفس عمیق را به آرامی و طبیعی تنفس کنید و آن را با تمرکز بر روی نفس و احساس آرامش برگزینید.

2-حرکت چرخشی ستون فقرات:

• دراز کشیده در روی یک فرش یا مبل نرم قرار بگیرید.
• زانوها را خم کنید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
• با تمرکز بر روی نفس، با آرامش بالا و پایین برید.
• حرکت را به طور آرام و بدون تنش انجام دهید.

می‌توانید این حرکت را چندین بار تکرار کنید.

3- دراز کشیدن به سمت جلو:

• دراز کشیده در روی یک فرش یا مبل نرم قرار بگیرید.
• زانوها را خم کنید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
• با تنفس عمیق، آرامانه با کشیدن شانه‌ها به سمت جلو، بدن را به جلو خم کنید.
• تمرکز خود را بر روی کشش دیسک‌های کمر قرار دهید.
• در این حالت حدود 30 ثانیه بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید.

4-تمرین تعادلی:

• ایستاده در پایه‌های پهناور بایستید.
• آرامانه و با تمرکز، وزن بدن را بین دو پا تقسیم کنید.
• حالت متوازن و استوار را حفظ کنید و سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید.
• این تمرین به تقویت عضلات اطراف دیسک کمر کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که این تمرین‌ها تنها یک مقدار کمک کننده هستند و نباید جایگزین درمان‌های حرفه‌ای و مراجعه به متخصصین تخصصی باشند.

پیشنهاد بعدی: ماساژ رفلکسولوژی چیست؟ و چگونه کار میکند؟

ماساژ یومی هو تراپی برای چه افرادی مناسب است؟

در زیر فهرستی از افرادی که ممکن است از ماساژ یومی هو تراپی بهره‌مند شوند، آمده است:

– افرادی که با درد و مشکلات عضلانی و استخوانی مانند درد پشت، درد گردن و شانه، درد کمر، آرتروز، فیبرومیالژیا و دیسک کمر مشکل دارند.

– افرادی که به علت ناهنجاری‌های ساختاری بدن مانند اسکلیوز، همراه با مشکلات ناهنجاری مچ پا و تناسلی دچار مشکلات حرکتی هستند.

-افرادی که به دنبال بهبود تعادل بدن، تعادل عضلات و استحکام جسمانی هستند.

– ورزشکاران و افرادی که در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنند و نیاز به بهبود عملکرد و کاهش خستگی عضلانی دارند.

– افرادی که تحت تأثیر فشارها و استرس روزمره قرار دارند و نیاز به تسکین و آرامش بدن خود دارند.

-افرادی که می‌خواهند بهبود کیفیت خواب خود را تجربه کنند و از خواب عمیق‌تر و بیشتر استراحت ببرند.

برای رزرو و ثبت نام دوره آموزشی ماساژ سوئدی کلیک نمائید!

ممنوعیت های ماساژ یومی هو تراپی چیست؟

ممنوعیت‌ها و عوارض ماساژ یومی هو تراپی می‌تواند بستگی به شرایط و وضعیت هر فرد داشته باشد. در زیر مواردی را که ممکن است منجر به محدودیت در انجام ماساژ یومی هو تراپی شوند، بررسی می‌کنیم:

• شرایط پزشکی خاص: در برخی از شرایط پزشکی، مثل شکستگی استخوان، عفونت، التهابات شدید، مشکلات قلبی یا عروقی شدید، اختلالات خونریزی یا خون‌ریزی، واریس، ترومبوز، وضعیت‌های بارداری پیچیده و سایر بیماری‌های خاص، ممکن است ماساژ یومی هو تراپی توصیه نشود یا تحت نظر پزشک باشد.
• آسیب و ضربه: در صورت وجود آسیب یا ضربه شدید به منطقه‌ای که قرار است ماساژ شود، ممکن است تراپی به تعویق بیفتد یا توصیه نشود تا تشخیص و درمان بیشتر صورت گیرد.
• عوارض جانبی: در برخی از موارد، ماساژ یومی هو تراپی ممکن است عوارض جانبی مانند درد، احساس خستگی، آسیب به عضلات یا استخوان‌ها و آسیب به ساختارهای حساس بدن را ایجاد کند. در صورتی که شما از اینگونه عوارض رنج می‌برید، بهتر است مشاوره پزشکی دریافت کنید.
• حالت عمومی نامناسب: در صورتی که حالت عمومی شما نامناسب است و ممکن است تحت تأثیر عواملی مانند حملات حمله قلبی، حملات آسم، وضعیت های استرس زا، حملات اضطراب و افزایش فشار خون قرار گیرد، بهتر است از ماساژ یومی هو تراپی خودداری کنید.
• افراد با وضعیتهای خاص: افرادی که دارای وضعیتهای خاصی مانند بارداری، تروما، تاریخچه تشنج، عوارض اسکلتی یا عصبی جدی و افرادی که تازه جراحی کرده‌اند، نیاز به مشاوره پزشکی دقیق تری دارند.

برای دریافت دوره آموزش ممنوعیات ماساژ کلیک نمائید!

نحوه رزرو نوبت و آموزش دوره ماساژ یومی هوتراپی

در این مقاله به طور کامل درخصوص ماساژ یومی هو تراپی و فواید و اثرات مثبتی که در شکل گیری استخوان‌ها و اصلاح ستون فقرات افراد دارد، پرداختیم. توجه داشته باشید که برای انجام ماساژ یو می هو بهتر است با پزشک و متخصص مشورت و حتما به مراکز درمانی معتبر و مجرب مراجعه و این ماساژ توسط یک متخصص که آموزش دیده انجام شود.

نحوه رزرو نوبت، مشاوره رایگان و آموزش دوره ماساژ یومی هوتراپی از طریق وب سایت جسم سالم با شماره تلفن 09212188284 تماس حاصل فرمایید.